踩过站炸三次彻底凉凉的坑掏心窝给小白老鸟写的靠谱WordPress数据备份教程

开篇先唠掏心窝的“血泪史前奏曲”

各位看官先别急着划走找代码找插件，容我喝口82年凉白开压压惊说正事。咱做WordPress网站的，不管是写情感树洞的博主，还是卖自家土鸡蛋的小老板，数据那就是咱们网站的“命根子带保险箱钥匙”——命根子没了，人（站）就没了；钥匙没了，有命根子也摸不着用不了。

我第一次炸站，是刚上手半个月的小白时期，觉得WordPress自带的更新功能好得一批，点一下主题插件全更，结果手滑把核心版本也拉满到测试版？哦不测试版不敢碰，碰的是正式版前一天偷偷放的“预发布尝鲜包”，更完直接白屏，后台进不去，连ftp登进去删主题删插件删尝鲜包都没用——备份？备份是啥？好吃吗？最后找建站群的大佬花了五十块大洋才救回一半，树洞的热门树洞合集还丢了三篇带过千赞的。

第二次炸站是刚做小半年的土老板时期（没错我就是从博主转副业卖家里散养的柴鸡土鸡蛋的那种斜杠中年人），嫌服务器贵换了个9块9包邮一年的香港小水管，结果某天早上起来一看：我靠柴鸡土鸡蛋全没了，变成了澳门赌场美女荷官在线发牌？赶紧联系客服，客服说“我们这备份三天一删，昨天刚好删了你出问题那天的之前的，你这个是被黑了我们不管，建议你换我们99块钱的标配服务器带免费快照哦”——免费快照早干嘛去了！后来自己翻数据库翻了三天三夜才找回一半商品信息，又花了两百块钱找人清黑链做加固。

第三次炸站是斜杠快一年的时期，柴鸡土鸡蛋卖得还行，有个固定的插件备份文件夹，放在网站根目录下面的“wp-content/uploads/beifen”里，觉得根目录最安全别人找不到？哦别人找不到黑客找不到吗？某天半夜两点多被建站群的艾特吵醒，说我网站挂的备份压缩包被爬了，里面连我建站初期随手放的身份证正反面扫描件（为了申请支付接口！血的教训！身份证别放服务器根目录！哪怕备份压缩包加密也别放！）都流出来一小会儿，还好我朋友发现得早赶紧删了，吓得我赶紧换了身份证照片，支付接口也重新申请了一遍，折腾了一个多星期才缓过来。

所以说啊！不做WordPress数据备份，迟早要把站和脸一起丢光光！ 今天掏心窝给各位小白老鸟写的这份WordPress数据备份教程，就是我踩过三次坑踩出来的“保命三重奏指南”，绝对靠谱，绝对不坑，绝对小白秒懂老鸟偷懒也能用！

保命第一重：手动备份“裸奔版”（适合临时救急/练手用）

手动备份虽然麻烦，就像你每天出门前要锁门、关窗、拉窗帘、检查煤气水电一样，但是关键时刻能救你一命，比如你想更某个你特别不确定的插件，或者想换服务器迁移数据，手动备份一个“裸奔版”先存着，准没错！

手动备份裸奔版其实就是备份两部分：一部分是WordPress网站的文件（就像你家里的家具家电装饰品），一部分是WordPress网站的数据库（就像你家里的房产证户口本存折银行卡密码本），两部分缺一不可，缺一就像你家里只剩家具家电装饰品但没钥匙进不去家门，或者只剩钥匙进不去家门但家里空无一物。

第一步：手动备份WordPress网站文件（家具家电装饰品打包）

手动备份WordPress网站文件有两种方式：一种是用服务器自带的文件管理器打包（适合小白，不用下载ftp软件），一种是用ftp软件下载（适合老鸟，速度快一点）。

先说小白用的服务器自带文件管理器打包方式：

• 登录你的服务器控制面板（比如宝塔面板、cPanel面板、云翼面板之类的，我用的是宝塔面板，特别适合小白，就像手机里的APP一样好用）
• 找到你的WordPress网站的根目录（一般是“www/wwwroot/你的域名”，比如我的就是“www/wwwroot/chaijitudiandan.com”）
• 全选根目录下面的所有文件和文件夹（别漏了！哪怕是隐藏文件！哦对宝塔面板有个“显示隐藏文件”的按钮，记得点一下！）
• 点击“压缩”按钮，压缩格式选zip就好（压缩比大，占用空间小），压缩文件名随便取，但最好带日期，比如“chaijitudiandan_files_202X0X0X.zip”
• 压缩完成之后，找到压缩好的文件，点击“下载”按钮，下载到你的电脑本地硬盘或者U盘里（最好两个地方都存！别只存一个！U盘别插在经常连网吧的电脑上！别插在别人的手机充电线头上！血的教训！）
• 下载完成之后，记得在服务器根目录下面删除压缩好的文件！别留着当纪念品！别以为别人找不到！黑客眼睛比鹰还尖！

再说老鸟用的ftp软件下载方式：

• 下载一个免费的ftp软件，比如FileZilla（这个特别好用，不收费，没有广告，就像家里的手电筒一样好用）
• 打开FileZilla，输入你的服务器的ftp地址、ftp用户名、ftp密码、ftp端口（一般是21，有的服务器是22，看你的服务器控制面板提示），点击“快速连接”按钮
• 连接成功之后，左边是你的电脑本地硬盘，右边是你的服务器根目录
• 全选右边根目录下面的所有文件和文件夹（同样别漏了隐藏文件！FileZilla显示隐藏文件的方式是点击“查看”菜单，勾选“显示隐藏文件”）
• 把右边全选的文件和文件夹拖到左边你想存的电脑本地硬盘或者U盘里，等下载完成就好

第二步：手动备份WordPress网站数据库（房产证户口本存折打包）

手动备份WordPress网站数据库也有两种方式：一种是用服务器自带的数据库管理器导出（适合小白，不用下载phpMyAdmin软件），一种是用phpMyAdmin软件导出（适合老鸟，其实和服务器自带的差不多）。

先说小白用的服务器自带数据库管理器导出方式：

• 登录你的服务器控制面板（还是刚才的那个）
• 找到你的WordPress网站对应的数据库（一般在数据库管理界面，数据库名和你建站时取的差不多，比如我的就是“chaijitudiandan_db”）
• 点击“导出”按钮
• 导出格式选SQL就好，导出方式选“快速导出”就好，数据库文件名随便取，但最好带日期，比如“chaijitudiandan_db_202X0X0X.sql”
• 导出完成之后，下载到你的电脑本地硬盘或者U盘里（同样两个地方都存！同样别插在危险的地方！）

再说老鸟用的phpMyAdmin软件导出方式：

• 登录你的phpMyAdmin后台（一般是“你的域名/phpmyadmin”，或者服务器控制面板里的数据库管理界面有直接跳转的按钮）
• 找到你的WordPress网站对应的数据库，点击一下
• 点击顶部的“导出”按钮
• 导出格式选SQL就好，导出方式选“快速导出”就好，点击“执行”按钮，等下载完成就好

保命第二重：自动备份“躺赢版”（适合长期使用/懒人必备）

手动备份虽然靠谱，但是太麻烦了，就像你每天出门前要锁门、关窗、拉窗帘、检查煤气水电一样，偶尔一次忘了锁门，可能就会出事。自动备份躺赢版就不一样了，就像你家里装了智能门锁、智能窗户、智能窗帘、智能煤气报警器一样，不用你操心，到点就自动备份，备份好了还会自动发到你的邮箱里或者云盘里，绝对安全，绝对省心！

自动备份躺赢版我给各位小白老鸟推荐两个插件：一个是UpdraftPlus（这个特别适合小白，免费版功能就已经很强大了，就像家里的空调一样，免费版就能制冷制热，付费版只是多了一些附加功能，比如自动备份到更多的云盘，比如自动备份主题插件单独的压缩包，比如一键恢复到不同的日期），一个是Duplicator（这个特别适合老鸟，免费版功能也很强，主要是用来迁移数据和一键备份恢复的，就像家里的搬家公司一样，免费版就能帮你把整个家搬过来搬过去）。

今天我主要给各位小白老鸟讲UpdraftPlus免费版的使用方法，因为这个最适合懒人，最适合小白！

第一步：安装并激活UpdraftPlus免费版插件

• 登录你的WordPress后台（别告诉我你忘了后台地址！一般是“你的域名/wp-admin”）
• 点击左侧菜单栏的“插件”→“安装插件”
• 在搜索框里输入“UpdraftPlus”，点击“搜索插件”按钮
• 找到“UpdraftPlus WordPress Backup Plugin”这个插件（作者是UpdraftPlus.Com, DavidAnderson），点击“安装现在”按钮
• 安装完成之后，点击“激活插件”按钮

第二步：配置UpdraftPlus免费版的自动备份设置

• 点击左侧菜单栏的“设置”→“UpdraftPlus Backups”
• 点击顶部的“设置”标签页
• 首先配置“文件备份频率”和“数据库备份频率”：文件备份频率选“每周一次”就好，数据库备份频率选“每天一次”就好，如果你是每天都更新内容的博主或者每天都有订单的小老板，文件备份频率也可以选“每天一次”，数据库备份频率可以选“每小时一次”
• 然后配置“保留的备份数量”：文件备份保留3个就好，数据库备份保留7个就好，如果你有足够的云盘空间或者邮箱空间，也可以多保留几个，但别保留太多，占用空间
• 接下来配置“备份到哪里”：UpdraftPlus免费版支持备份到邮箱、Dropbox、Google Drive、OneDrive、Amazon S3、FTP/SFTP等，我给各位小白推荐备份到邮箱和百度网盘（哦对百度网盘需要用付费版吗？不用！UpdraftPlus免费版有个“备份到WebDAV”的功能，百度网盘支持WebDAV！具体怎么配置百度网盘的WebDAV，各位可以去搜一下“百度网盘WebDAV配置教程”，很简单的，就像家里装个WiFi一样简单）
• 最后配置“需要备份的内容”：默认是备份所有的WordPress核心文件、主题文件、插件文件、上传的媒体文件、数据库，别改！别漏了！哪怕是你觉得没用的垃圾文件，也别删！备份下来准没错！
• 配置完成之后，点击“保存更改”按钮

第三步：手动测试一次UpdraftPlus免费版的备份和恢复功能

• 点击顶部的“备份/恢复”标签页
• 点击“备份现在”按钮
• 勾选“备份文件”和“备份数据库”，点击“备份现在”按钮
• 等备份完成之后，你可以点击“下载到电脑”按钮下载备份文件，也可以去你的邮箱或者百度网盘里看一下有没有备份文件
• 恢复功能我就不给各位演示了，因为演示的时候可能会把我的网站弄炸，各位小白老鸟可以在本地搭建一个WordPress测试站，测试一下恢复功能，很简单的，就像你把家里的备份钥匙插进家里的门锁一样简单

保命第三重：异地备份“双保险版”（适合非常重要的网站/有钱任性的老鸟）

自动备份躺赢版虽然靠谱，但是如果你把备份文件只存在一个地方，比如只存在你的邮箱里，或者只存在你的百度网盘里，万一邮箱被盗了，或者百度网盘倒闭了，或者你把百度网盘的密码忘了，那你的备份文件就没了，你的网站还是要炸。异地备份双保险版就不一样了，就像你家里的房产证户口本存折银行卡密码本，一份放在你家里的保险柜里，一份放在你父母家里的保险柜里，一份放在你银行的保险柜里，三份备份，总有一份是安全的！

异地备份双保险版其实就是在自动备份躺赢版的基础上，再手动或者自动备份一份到另外一个地方，比如自动备份到百度网盘，手动备份到U盘，再自动备份到Dropbox（或者OneDrive、Amazon S3之类的国外云盘）。

各位有钱任性的老鸟也可以买服务器自带的快照服务，比如阿里云的快照服务、腾讯云的快照服务、华为云的快照服务，快照服务就像你家里的监控录像一样，每隔一段时间就会给你的服务器拍一张照片，万一你的服务器被黑了，或者炸了，你可以一键恢复到之前的某一张照片，非常方便，非常安全，就是有点贵，不过各位有钱任性的老鸟应该不在乎这点钱！

结尾再唠掏心窝的“保命总结曲”

各位看官！今天掏心窝给各位小白老鸟写的这份WordPress数据备份教程，就是我踩过三次坑踩出来的“保命三重奏指南”，绝对靠谱，绝对不坑，绝对小白秒懂老鸟偷懒也能用！

再给各位强调一遍：不做WordPress数据备份，迟早要把站和脸一起丢光光！ 做了WordPress数据备份，哪怕你的站炸了，哪怕你的站被黑了，哪怕你的服务器倒闭了，你也可以一键恢复，就像什么都没发生过一样！

最后再给各位送一句土味正能量：备份做得好，站长没烦恼！备份做得全，炸站也能圆！ 祝各位小白老鸟的WordPress网站越做越好，越做越火，卖柴鸡土鸡蛋的小老板日进斗金，写情感树洞的博主篇篇10万+！